The hitrost spada med osnovne motorične lastnosti. V nekaterih športnih disciplinah je ključna sestavina.
Kakšna je hitrost?
V športni znanosti se hitrost poleg moči, vzdržljivosti, koordinacije in gibljivosti pripisuje osnovnim motoričnim lastnostim. Lahko ga razdelimo na 2 komponenti, hitrost delovanja in hitrost reakcije.
Razmejitev na hitrostno moč, ki opisuje vidik moči in je včasih podobno definirana, temelji na stopnji upora. V skladu s tem je hitrost delovanja opisana kot zmožnost izvajanja zaporedja gibanja z nizkim uporom pri največji možni hitrosti.
Za hitrost reakcije je značilna sposobnost posameznika, da se čim hitreje odzove na dražljaj. Premiki, ki se izvajajo z največjo hitrostjo, so možni le za kratek čas. To je posledica dejstva, da imajo sistemi za shranjevanje, ki zagotavljajo potrebno energijo, le majhne zmogljivosti.
Nobena druga komponenta fizične zmogljivosti ni tako genetsko določena kot hitrost. Izboljšati ga je mogoče le za 15% -20% z intenzivnim treningom.
Vrhunska uspešnost je poleg podedovane sposobnosti odvisna od različnih bioloških in fizioloških zahtev ter tehnično pravilne izvedbe, kar posledično zahteva dobre koordinacijske sposobnosti.
Funkcija in naloga
V vsakdanjem življenju igra hitrost vlogo pri begu in zaščitnih reakcijah. V nasprotju z zaščitnimi refleksi so to zavestni načini delovanja, ki se sprožijo po zaznavi nevarne situacije. Lokalne reakcije vplivajo le na hitrost reakcije. Primer tega je vlečenje nazaj roke ali noge, ko pes poskuša ugrizniti. Poleg tega je hitrost delovanja potrebna, kadar velika žival napada z določene razdalje. Pobeg kot zaščitna reakcija je lahko uspešen le, če poteka z največjo možno hitrostjo.
Številni športi vključujejo hitrost kot del gibanja, drugi jo v celoti oblikujejo. Za boljšo razlikovanje je hitrost v tem kontekstu razdeljena na dva vidika. Hitrost acikličnih gibov se nanaša na posamezna gibanja. Takšna trgovina na drobno je na primer postrežba v tenisu, udarni udarec v odbojki ali skok v rokomet. Takoj po udarcu je hitrostna akcija končana in sledi aktivnost z drugačno vrsto stresa, na primer pristanek s kratkoročnim domnevo stabilnega položaja.
Za hitrost cikličnih gibov je značilno, da se enaka ponavljajoča se giba zaporedja izvajajo z največjo hitrostjo. V to kategorijo se lahko uvrstijo vse športne šprint aktivnosti; tako v atletiki kot tudi v plavanju ali kolesarstvu na progah. Izvajanje takšnih zahtev glede hitrosti je časovno omejeno, saj energije, shranjene v mišičnih celicah (ATP in KP zaloge), zadostujejo le nekaj sekund. Dobro usposobljeni športniki lahko dosežejo to hitrostno zmogljivost za največ 40 sekund, kar ustreza 400-metrskemu sprintu v atletiki. Po tem se ne da toliko energije na enoto časa. Zato je treba zmanjšati hitrost gibanja in športnik zdrsne na območje vzdržljivosti hitrosti.
Številni športi imajo aciklične in ciklične komponente hitrosti. Stopnja hitrosti, ki jo športnik lahko doseže, je odvisna od nepoškodovanega živčno-mišičnega sistema in stanja treninga, v veliki meri pa ga določa sestava vlaknin v mišici.
Obstajajo hitra vlakna (FT mišična vlakna) in počasna trzanje vlakna (ST mišična vlakna), ki so prisotna v mišici v gensko določenem deležu, na katerega lahko le malo treniramo. Večji kot je delež FT vlaken, boljši so pogoji za vrhunsko zmogljivost na področju hitrosti.
Tu lahko najdete svoja zdravila
➔ Zdravila za mišično oslabelostBolezni in bolezni
Sposobnost gibanja z največjo možno hitrostjo je neposredno povezana s celovitostjo mišic in živčnega sistema. Tudi majhne motnje preprečujejo največjo učinkovitost. Minimalne poškodbe, kot so vlečene mišice, povzročijo svetlo, akutno bolečino z vsakim krčenjem, kar ne omogoča nadaljevanja hitrih gibov.
Ista težava se pojavlja pri večjih poškodbah, kot so mišične vlaknine ali raztrganine vezi, pa tudi pri poškodbah meniskusa in solzah ligamentov, vendar pogosto postopoma težjih. Premiki so nato možni le počasi, če sploh. Tudi mikro poškodbe, ki so odgovorne za vnete mišice, omejujejo hitrost gibanja.
Znaki obrabe, kot je osteoartritis kolka in kolena, na različne načine poslabšajo hitrost nog. Po eni strani se mišice med bolezenskim procesom razgradijo in delovanje se zmanjša. Po drugi strani se pojavljajo omejitve gibanja, ki zmanjšujejo amplitudo gibanja nog, kar vodi do zmanjšanja hitrosti gibanja z isto frekvenco gibanja.
Mišice lahko izvajajo največjo hitrost le, če v kratkem času dobijo dovolj energije. Presnovne bolezni, kot je diabetes, motijo ravno ta proces. Motnja absorpcije glukoze v mišične celice je ovirana. Posledično prodajaln ATP ni več mogoče napolniti dovolj hitro, ko fizična aktivnost in delovanje hitrosti ni več mogoče ali je mogoče le za krajše obdobje.
Mišice potrebujejo živčne dražljaje, da poganjajo svojo aktivnost. Če se ti ne pojavijo ali če pridejo le na oslabljeno raven, ni zmanjšanja ali le zmanjšanja. To negativno vpliva na vse kondicijske spretnosti, vključno s hitrostjo.
Živci se lahko poškodujejo kot posledica poškodb ali bolezni, ki vplivajo bodisi na prevodnost bodisi na nastanek impulzov v centralnem živčnem sistemu. V obeh primerih je to povezano s precejšnjo izgubo mišične funkcije.
Periferne poškodbe zaradi poškodb ali razpada izolacijske plasti živčnih vlaken, kot pri polinevropatiji, povzročijo popolno ali nepopolno izgubo funkcije mišic. V najboljšem primeru so preostale funkcije še vedno na voljo, vendar delovanje visoke hitrosti ni več mogoče.
Bolezni možganov, kot je multipla skleroza, možganska kap ali druge ataktične bolezni, predvsem poslabšajo koordinacijo, vplivajo pa tudi na druge osnovne motorične lastnosti.
