Tisti, ki pretiravajo s športom ali se ukvarjajo z neznanimi napornimi aktivnostmi, naslednji dan dobijo boleč račun. Z medicinskega vidika vnete mišice niso grozeče, a še vedno izjemno neprijetne. Dobra stara domača zdravila so v tem primeru pogosto olajšanje in delujejo vsaj tako draga mazila.
Kaj pomaga pri vnetih mišicah?
Eno najučinkovitejših zdravil za vneto mišico je, da ne počakamo, da se vstavijo. Ob vročem prhanju ali kopeli po telesni aktivnosti lahko pomagate preprečiti bolečine v mišicah.
Vročina poveča pretok krvi v mišice, tako da se boleče mišice bodisi sploh ne pojavijo ali pa posegajo po manj težkem poteku. Rožmarinovo olje lahko na primer uporabimo kot dodatek za kopel. Med napornimi aktivnostmi telo potrebuje več magnezija za prenos vzbujanja iz živcev v mišice. Zato je izredno koristno, da ta element poleg vadbe ali drugih visokih stopenj stresa poleg sebe tudi vzamete nase. Trgovina ponuja na primer magnezij v obliki šumečih tablet ali kapsul. Uživanje banane prav tako poveča raven magnezija. Kalcij in kalij sta pomembna tudi za presnovo mišic.
Najpomembnejša metoda zdravljenja vnetih mišic je zaščita prizadetih območij. Telo potrebuje določen čas za proces samozdravljenja. Na splošno v tem obdobju ni priporočljivo uporabljati velike moči. Pogosto slišan in napisan pojem "samo še naprej treniraj in gradi svoje mišice" je vsekakor narobe. Razpoke las ne zacelijo brez ustreznega počitka in tveganje za raztrganje mišičnih vlaken se poveča. Lahka obremenitev po drugi strani poveča pretok krvi v mišice in zagotavlja hitro absorpcijo edema in hitrejšo odstranitev shranjene mlečne kisline.
Poleg tega se lahko vsi ukrepi uporabijo proti vnetih mišicam, ki izboljšajo pretok krvi na prizadeta območja mišic. Lahke masaže (samo-masaža) so prav tako primerne kot usmerjeni toplotni tretmaji, na primer z obkladki in nežnimi vajami za raztezanje.
Hitra pomoč
Zelo učinkovito zdravilo za vneto mišico je obisk savne. Kdor obišče telovadnico, ki ima savno, jo zato zagotovo uporablja po treningu. Vročina pospeši krvni obtok v mišicah, kar pomeni, da se odpadni produkti presnove hitreje odpeljejo, prizadeta območja pa se oskrbijo tudi s kisikom.
Eterično olje iz kamforjevega drevesa, ki ga ponujamo v obliki krem, pospešuje tudi prekrvavitev. Vendar pa ta izdelek ni primeren za otroke, mlajše od pet let, saj lahko privede do simptomov zastrupitve. Kinin sulfat je tudi ena izmed sestavin, ki sprošča mišice. Pridobivajo ga iz lubja drevesa Chincora, ki je doma v Srednji Ameriki in, kolikor danes poznamo, nima stranskih učinkov.
Mazila iz kajenskega popra tudi povečajo pretok krvi na kožo in mišice spodaj. Vendar vsebnost kapsaicina v teh mazilih ne sme presegati 0,05 odstotka. Na voljo so tudi tinkture in ometi, ki vsebujejo to sestavino. Tudi pri teh je pomembno zagotoviti, da vsebnost kapsaicina ni previsoka.
Konjski kostanj vsebuje eskcin, ki spodbuja prekrvavitev in deluje protivnetno, kar krepi tudi fine krvne žile. Drgnjenje v kremni pripravek iz te snovi lahko hitro omili vneto mišico.
Tu lahko najdete svoja zdravila
➔ Zdravila za boleče mišice in bolečine v mišicahNadomestna pravna sredstva
Zlasti starejša generacija prisega na učinek krvnega obtoka arnike šnaps ali drgnjenja alkohola. Arnica je že stoletja poznana kot naravno sredstvo proti bolečinam, uporablja pa se tudi v obliki želejev za mišične bolečine in raztrgane mišice.
Olje šentjanževke, ki ga lahko nanesemo do trikrat na dan, je tudi eno izmed dobro poznanih domačih zdravil za vneto mišico. Že stoletja se uporablja za zdravljenje ran in vnetih mišic. Šentjanževka naredi kožo občutljivo na svetlobo. Zato je po uporabi pomembna zadostna zaščita pred soncem.
Čeprav znanstvenih dokazov ni, so v manjših serijah testov potrdili, da trpinčen češnjev sok pomaga tudi proti vneti mišici. Študija na ameriški univerzi je tudi ugotovila, da je bila bolečina pri pivcih kave po dveh dneh manjša kot pri testnih osebah, ki niso pile kave.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
