Napetost mišic

A Napetost mišic je poleg utrjevanja mišic tipična in pogosto pojavljajoča se športna poškodba. Tako kot raztrganje mišičnih vlaken je tudi mišična napetost ena izmed zaprtih poškodb mišic, saj prizadene samo mišico. Navzven pa ni videti ničesar, kar bi kazalo na obremenitev.

Kaj je napetost mišic?

V primeru napetosti mišic se v začetku pojavijo rahli simptomi, kot je občutek napetosti ali rahlo vlečenje prizadete mišice. Tkivo je običajno utrjeno, vendar to še ne omejuje mobilnosti.
© Henrie - stock.adobe.com

Predvsem pa jih športniki zelo dobro poznajo: the Napetost mišic. Koža s to poškodbo ostane nedotaknjena, zato gre za zaprto poškodbo mišic (glej tudi športne poškodbe). Glede na to, kateri deli telesa so pod stresom, se lahko napetost pojavi v kateri koli mišični skupini.

Medtem ko so tekači bolj nagnjeni k mišičnim naporom v mišicah tele in stegen, bodo imeli košarkarji posebne težave z mišicami nadlahti ali ramen. Simptomi so predvsem krči v bolečinah na prizadetem delu telesa. Glede na resnost poškodbe je lahko tudi gibljivost omejena. Kljub temu obremenitev mišic načeloma ni dejanska poškodba mišice, temveč gre za utrjevanje mišice, ker je mišični ton moten.

vzroki

A Napetost mišic Za razliko od drugih športnih poškodb ga ne povzročajo zunanje poškodbe, temveč povzročajo motnje delovanja mišic. Prekomerni stres v daljšem časovnem obdobju ali zelo hitra sprememba stresa lahko privede do motenj mišične napetosti, kar vodi v otrdelost zadevne mišice.

Rezultat je krča kot bolečina, saj se mišica ne more več sprostiti kot običajno. Poleg prekomernega stresa obstajajo tudi drugi dejavniki tveganja, ki spodbujajo razvoj mišične napetosti. Še posebej ljudje, katerih mišice so oslabljene zaradi premajhne vadbe, se naprezajo, ko mišice nenadoma postanejo bolj obremenjene.

Obstaja tudi tveganje, če se pred vadbo ne napnete dovolj, da napnete mišice in s tem povečate svojo odpornost. Pogosto prizadene tudi ljudi, ki imajo v telesu premalo tekočine in elektrolitov ali ne jedo pravilno. Na primer bolezni, kot je prehlad, oslabijo mišice in zato lahko predstavljajo dodatno tveganje za mišično obremenitev.

Simptomi, težave in znaki

V primeru napetosti mišice se v začetku pojavijo rahli simptomi, kot je občutek napetosti ali rahlo vlečenje prizadete mišice. Tkivo je običajno utrjeno, vendar to še ne omejuje mobilnosti. Prizadeti pogosto skušajo to napetost omiliti z masažami ali zmerno vadbo.

V naslednjih dneh se vlečejo bolečine, ki se počasi poslabšajo in se sčasoma razvijejo v krče. Pozneje prizadetega uda ne moremo več neboleče premikati. Zunaj lahko mišično napetost prepoznamo le po zgoraj opisani strditvi mišic. Krvavitve ali izlivi se običajno ne pojavijo.

Če se telesna aktivnost prekine in se obremenitev hitro zdravi, simptomi popustijo v štirih do šestih dneh. Nato lahko znova začnete z zmernim treningom. Če pa se vlečena mišica še dodatno napne, se tudi poveča napetost.

To lahko privede do raztrganega mišičnega vlakna, kar je povezano z nadaljnjimi zapleti. Nepravilno zdravljenje - na primer prekomerna masaža - lahko simptome še poslabša. Potem se bolečina lahko razširi na okoliške prostore, v najslabšem primeru pa se razvije sindrom kronične bolečine.

Potek bolezni

Za razliko od drugih športnih poškodb se ena razvije Napetost mišic ponavadi plazeče, medtem ko se raztrgano mišično vlakno pojavi nenadoma po nepravilnem gibanju.

Potek seva je običajno podoben. Prekomerno raztezanje mišice vodi v močno krčenje, kar posledično vodi v otrdelost.

Trajanje seva se lahko razlikuje tudi glede na to, kako poteka postopek celjenja. Bolečina običajno popusti po nekaj dneh, vendar popolno celjenje običajno traja do tri tedne.

Prej se diagnosticira in zdravi mišični napor, prej bo prizadeta oseba spet brez simptomov.

Zapleti

Seveda se lahko pojavijo različni zapleti, kadar je mišica obremenjena. V večini primerov mišični napor povzroči pretirano naprezanje ali zunanja sila. Ligamenti in kite se v takšnem primeru zelo raztegnejo, tako da pride do seva.

Če zadevna oseba še naprej močno obremenjuje ta del telesa, se lahko celo pojavi mišična solza. Ta zaplet mora vsekakor presoditi zdravnik ali ga ustrezno zdraviti. V nasprotnem primeru lahko pride do trajne posledične škode, tako da popolno okrevanje ni več mogoče.

V drugih primerih se lahko razvije vnetje v mišici ali na posameznih sklepih, kar lahko privede celo do abscesa. Absces je prekomerna nabira gnoj, ki potrebuje zdravljenje. Če bakterije in virusi pridejo v krvni obtok, lahko pride do okužbe. Posledica so slabost, bruhanje, vročina, bolečine v okončinah in glavobol.

Brez zdravljenja in brez jemanja ustreznih zdravil se lahko razvije huda okužba, zato je treba poiskati zdravniško pomoč. Le tako se izognemo zgoraj omenjenim zapletom. Vendar lahko tisti, ki se odločite za zgodnje zdravljenje, pričakujete hitro okrevanje in nobenih resnih zapletov.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila proti napetosti in bolečinam v mišicah

Kdaj morate iti k zdravniku?

Če se med nenadnimi gibi zaradi nenadnih gibov ali športnih aktivnosti pojavijo nepričakovane močne bolečine v mišicah, se je treba posvetovati z zdravnikom. Po padcu ali nesreči morate videti tudi zdravnika. Resne poškodbe ali poškodbe skeletnega sistema je treba izključiti z različnimi testi in uporabo slikarskih postopkov.

Če zadevna oseba ni več sposobna izvajati stresa na telesu kot običajno, če pride do nenadnega zmanjšanja telesne zmogljivosti ali če pride do močnih bolečin, potrebuje pomoč. Samostojna uporaba zdravil proti bolečinam ni priporočljiva. Tveganje za možne neželene učinke je veliko, zato priporočamo, da se pred dajanjem zdravil posvetujete z zdravnikom, da se izognete zapletom.

Motnje v gibanju, motnje splošnih gibanj ali občutek bolezni je treba predložiti zdravniku. Treba je preučiti in zdraviti vlečni občutek v telesu pri gibanju, motnjo občutljivosti ali zaznave in razdražljivost. Če obstaja preobčutljivost za dotik, bolečine v mirovanju ali pritisk, je treba razjasniti zdravnika. Tudi mišični napor mora zdravnik razlikovati od stisnjenega živca ali obstoječe poškodbe živčnih vlaken. V teh primerih obstaja nevarnost trajne oslabitve, ki se ji je treba izogniti.

Zdravljenje in terapija

Zdravljenje a Napetost mišic v glavnem poteka z lajšanjem simptomov in odpravljanjem okvare mišice, tako da se lahko spet sprosti. Vsekakor je treba obremenitev mišice prilagoditi, da ne bi prišlo do nadaljnjih poškodb.

Poleg tega je treba zadevno mišico ohladiti z ledom in shraniti, da bo bolečina čim manjša. Glede na resnost obremenitve je pogosto koristno tudi položiti tlačni povoj in ga idealno zaviti v kombinaciji z ledenim paketom.

Vendar pa je treba tukaj paziti, da prepreči ozebline. Pomembno je tudi, da povojni tlak ne povzroča dodatnih bolečin ali celo motenj krvnega obtoka, ker je bil zavit preveč tesno. Poleg tega je treba paziti, da mobilnost ni omejena. Hladilni športni gel lahko prav tako pomaga razbremeniti mišično napetost.

Napovedi in napoved

Napoved za mišični napor je odvisna od ravnanja z mišičnim naporom in njegovega zdravljenja. Razdalje, ki so idealno obdelane in zaščitene, imajo skoraj 100-odstotno možnost popolne ozdravitve. To se običajno zgodi v dneh ali tednih in je zelo odvisno od zadevne mišice in zdravja zadevne osebe.

Da bi imeli dobro možnosti za nezapleteno celjenje, je pomembno, da ob obremenitvi obremenitev mišice takoj ustavite. Če se vlečena mišica še dodatno napne, lahko to privede do pretrganja mišičnega vlakna, kar je bolj boleče in zdravljenje traja dlje.

Za optimalno prognozo je treba prizadeto mišico čim hitreje ohladiti in hraniti visoko. S tem preprečimo prodor telesnih tekočin in tako zmanjšamo oteklino. Poleg tega je celjenje prizadetega tkiva bistveno lažje.

V večini primerov se mišični napor močno pozdravi v štirih do šestih dneh. Vendar pa se je treba za nekaj dni izogibati pretiranemu stresu na mišicah. Lahki trening, pri katerem je mišična skupina v celoti pod stresom (tj. Tudi raztegnjena), priporočamo, da obnovite normalno gibljivost. Lahko se zgodi, da mišice, ki jih enkrat potegnemo, povlečemo vedno znova. Najpogosteje je to posledica kronične preobremenitve.

Porodna oskrba

Nadaljnja nega mišičnega napora se osredotoča na pregled poteka bolezni s strani pristojnega strokovnjaka. Če se mišični napor ne pozdravi ali je zaželeno hitro celjenje, so na voljo tudi ukrepi za pospeševanje zdravljenja. Možni so na primer stimulacijski trenutni postopki. Pri tej obliki terapije se vlečene mišice aktivirajo z električnimi sunki, ki naj bi spodbudili celjenje mišic.

Druga alternativa so encimski pripravki, ki naj bi prispevali k popolnemu celjenju simptomov v okviru oskrbe. Fizične aplikacije, kot so limfna drenaža ali zdravljenje prehlada, podpirajo še vedno oslabljeno mišico pri okrevanju. Potem ko se je mišični napor v glavnem zacelil, se je treba znova posvetovati z zdravnikom. Zdravnik si bo mišil mišico in po potrebi opravil slikovne diagnostične preglede.

V primeru hudih mišičnih obremenitev je takrat indicirana fizioterapija ali PNF. Aktivno raztezanje je tudi del oskrbe. Za hude poškodbe je potrebna kirurgija. Po operaciji in imobilizaciji prizadete okončine, ki traja od tri do pet tednov, odvisno od poškodbe, se je treba za nadaljnji pregled posvetovati z zdravnikom. Po operaciji je za izboljšanje gibljivosti mišic pogosto potrebna fizioterapija s toniranjem mišic. Nadaljnjo oskrbo nudi zdravnik splošne medicine, športni zdravnik ali ortopedski kirurg.

To lahko storite sami

Obremenitev mišic vsekakor zahteva zdravniški pregled. Akutne pritožbe se obravnavajo po načelu PECH: prelom, led, stiskanje, nadmorska višina.

Če obstaja sum na napor, je treba športno aktivnost takoj prekiniti. Prizadeta mišica ne sme biti izpostavljena nadaljnjemu stresu in potrebuje hitro ohlajanje, na primer v obliki hladilnega pršila ali vlažnega in hladnega obkladka. Nato je treba uporabiti elastični povoj za tlak. V idealnem primeru je paket ledu vgrajen v povoj, da se zagotovi dolgotrajno hlajenje. Končno je treba dvigniti poškodovano območje. Poškodbo mora nato ponovno pregledati zdravnik in jo po potrebi zdraviti.

Po zdravljenju je indiciran počitek. Po preteku dveh tednov se lahko mišica znova stresa, dokler odgovorni zdravnik ne da. Če se razvijejo bolečina, oteklina ali drugi simptomi, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Pozitiven potek med drugim zagotavljajo masaže in drugi ukrepi za hlajenje. Po posvetovanju z zdravnikom se lahko uporabljajo tudi alternativna sredstva, kot so ognjičevo mazilo ali pripravki iz naravne medicine. Topla kopel ali zmerna vadba prav tako krepijo srčno-žilni sistem in tako pospešijo okrevanje.