vzdržljivost

The vzdržljivost ustreza fizični odpornosti proti utrujenosti. Vzdržljivost je odvisna od dejavnikov, kot so oskrba z energijo, obseg mišic ali vegetativni parametri. Srčno-žilne bolezni znatno zmanjšajo vzdržljivost.

Kakšna je vztrajnost?

Fizična vzdržljivost ustreza odpornosti, ki jo ima organizem proti fizični utrujenosti in fizičnim naporom. Vzdržljivost v ožjem smislu je motorična sposobnost vzdrževanja določene intenzivnosti v določenem obdobju, ne da bi se čutili zelo fizično utrujeni ali izgubili sposobnost regeneracije.

Dobra vzdržljivost običajno zagotavlja večjo intenzivnost gibov, kar omogoča učinkovitejšo rabo energije. Poleg vzdržljivosti atletske tehnike in sposobnosti, kot je sposobnost koncentracije, v mnogih primerih pomagajo stabilizirati telesno zmogljivost.

Poleg moči, hitrosti, koordinacije, prožnosti in gibčnosti je vzdržljivost ena najpomembnejših motoričnih sposobnosti.

Trening vzdržljivosti je pomemben za vsak šport. Tipični vzdržljivostni športi vključujejo tek na smučeh, tek na dolge razdalje, kolesarjenje, triatlon, plavanje na dolge razdalje in veslanje.

Fizična vzdržljivost temelji na zalogi energije in je odvisna od dejavnikov, kot so velikost mišic, vrsta krčenja mišic in motorične sposobnosti, potrebne za gibanje. Vsakdo ima določeno mejo zmogljivosti, nad katero stresne mišice ne morejo več opravljati, kot bi zahtevale. Zaradi tega je zmogljivost vzdržljivosti odvisna od procesov, ki sprožijo utrujenost mišic. V tem okviru so poleg sestave mišičnih vlaken pomembni tudi vegetativni, psihološki in hormonski vidiki.

Funkcija in naloga

Vzdržljivost v smislu fiziološke odpornosti proti utrujenosti je v veliki meri odvisna od procesov oskrbe z energijo. Športna medicina razlikuje aerobno vzdržljivost od anaerobne vzdržljivosti glede na vrsto oskrbe z energijo. Aerobna vzdržljivost je še posebej pomembna na dolgih stopnjah in ustreza zmožnosti vzdrževanja intenzivnosti vadbe. S to zahtevo potrebno energijo zagotavlja predvsem oksidacija s kisikom. Specifični največji vnos kisika je merilo aerobne vzdržljivosti.

Aerobni treningi vzdržljivosti povečujejo srčno mišico. V ventrikularni volumen, debelina srčne mišice in koronarnih arterij se povečajo in povzročijo, da srce izpušča večje količine krvi na srčni utrip. To pomeni, da je v telesu na razpolago tudi večja količina kisika, ki preko krvnega obtoka doseže mišice in izboljša aerobno vzdržljivost.

Po drugi strani je anaerobna vzdržljivost pomembna za krajše intenzivne obremenitve. Zaradi določene intenzivnosti obremenitve mišice ne oskrbujejo z dovolj kisika za aerobno oskrbo z energijo. Tako da je na voljo še dovolj ATP za mišično delo, potekajo antioksidativni procesi, kot je glikoliza. Takoj ko preneha napor, se izravna primanjkljaj kisika. Količino kisika, ki je odgovoren za anaerobno vzdržljivost, je mogoče izučiti.

Poleg vrste oskrbe z energijo igra velikost mišic, ki se uporabljajo, pri vzdržljivosti. Razlika v vzdržljivosti je med lokalnimi obremenitvami in delnimi obremenitvami telesa, ki zavzamejo približno šestino skeletnih mišic, na primer delo z roko v boksu.

Vrsta krčenja mišic vpliva tudi na zahtevano vzdržljivost. V tem okviru se razlikuje med dinamičnim in statičnim. Vsako vrsto vzdržljivosti je treba upoštevati glede na obremenitev. Eno vzdržljivostne vrste ni mogoče obravnavati ločeno, saj so posamezne vrste med seboj neposredno povezane. Splošna aerobna vzdržljivost zaseda ključni položaj. Je osnova za vse druge vrste vzdržljivosti.

Obstaja ravno toliko razmerja kot med aerobno in anaerobno vzdržljivostjo med vrstami vzdržljivosti, kot sta moč in hitrostna vzdržljivost. Poleg VO2max in s tem oksidativnih procesov se štejejo dejavniki, ki omejujejo delovanje, sestava mišičnih vlaken, puferska zmogljivost, oskrba z energijo, dihalne mišice in toplotna regulacija, vključno z vodnim in elektrolitnim ravnovesjem. Koordinativni, hormonski, vegetativni, psihološki in ortopedski parametri lahko tudi omejijo zmogljivost glede vzdržljivosti.

Bolezni in bolezni

Vzdržljivost je še posebej pomembna v okviru diagnostike učinkovitosti. Ti postopki pregleda in testiranja določajo trenutno zdravstveno stanje, odpornost in raven športnikov. Anaerobna vzdržljivost je preizkušena v kolesarski ergometriji. Podobna testa sta Wingate ali Katch test, ki pacientu omogočata, da v največji hitrosti pol ure deluje proti večji odpornosti. Drug test s področja diagnostike učinkovitosti je geometrija tekalne steze. Za merjenje koncentracije laktata v krvi se uporabljajo preskusi laktata, ki omogočajo sklepe o posameznem anaerobnem pragu posameznika. Preskusi delovanja laktata so stopenjski preskusi z različnimi stopnjami delovanja v kronološkem vrstnem redu in določajo predvsem parametre presnove, kot so anaerobni prag, ravnovesje med razpadom laktata in sproščanjem laktata. Conconijev test določa tudi anaerobni prag posameznika, vendar uporablja značilne kinke v srčnem utripu.

Čeprav je diagnostika uspešnosti pomembna predvsem za načrtovanje treninga in spremljanje treninga v okviru športne medicine, lahko nudi tudi informacije o boleznih. Sem spadajo predvsem bolezni srca in ožilja, to so bolezni ožilja in bolezni srca.

V tem okviru sta poleg Conconijevega testa pomembna tudi kardio-ergometer test in Cooperjev vzdržljivostni test. S slednjim pacient opravi dvanajstminutni vzdržljivostni tek za določitev vzdržljivosti. Kardio-ergonometer test na drugi strani ustreza kolesarski ergometriji za bolnike s srčno-žilnimi poškodbami. Specifični ciljni srčni utrip bo ustavil test in zdravniku zagotovil rezultate za analizo.