Dnevni ljudje ali tako imenovani ličinke so po kronobiologiji gensko durnalni zgodnji vzvodi. Nočne sove ali tako imenovane sove so nočne in spijo dlje zjutraj. Tisti, ki dolgo živijo proti biološko predhodno programiranim ritmu spanja-budnosti, lahko razvijejo dnevno zaspanost in celo psihozo.
Kaj so ljudje podnevi in ponoči?
Kronobiologija se ukvarja s časovno organizacijo vedenjskih vzorcev in fizioloških procesov. Kot del tega biološko podobmočje med drugim opisuje ritem spanja-budnosti različnih živih bitij.
Ta ritem je genetsko vnaprej programiran in ga je težko spremeniti, ne da bi povzročal nelagodje. Obstaja določena sposobnost prilagajanja, vendar osnovne težnje ni mogoče spremeniti.
V zvezi s človekom kronobiologija razlikuje med tako imenovanimi dnevnimi in nočnimi ljudmi v povezavi z ritmom spanja-budnosti. Dnevni ljudje so znani tudi kot ličinke. Nočne sove pogosto imenujejo sove. Kronobiologija te sove definira kot pozne vstajnike, ki so ponoči bolj aktivni kot podnevi. Ličinke so po drugi strani zgodnji vstajniki in tako tudi dan.
Kakšne nagnjenosti k človeku ima oseba, je odvisno od njegove genetike. Osebna notranja ura zagotavlja informacije o pripadnosti eni od skupin. Vendar sodobni ljudje svojega ritma ne usklajujejo več s svojo notranjo uro, temveč z urami. Pogosto ljudje zato živijo v nasprotju s svojim dejanskim ritmom spanja-budnosti. To vedenje lahko spodbuja bolezni in stanje izčrpanosti.
Funkcija in naloga
Ritem spanja-budnosti živega bitja je prilagojen njegovim življenjskim razmeram. Levi so na primer genetsko aktivni med somrakom. Počivajo pod vročim opoldanskim soncem svojega habitata. Čez dan spijo in se regenerirajo. Šele v fazah hladnega somraka se resnično zbudijo in krenejo v lov.
Po drugi strani nočni glodalci pobegnejo dnevno svetlobo tako, da svoje hranjenje omejijo na nočne ure. V teh nočnih urah jih mnogi plenilci težje opazijo. Ritem spanja-budnosti je torej pomemben parameter evolucije in faze spanja organizma nadzirajo njegov genetski ritem spanja-budnosti.
To velja tudi za ljudi. Med spanjem večkrat prehaja skozi faze svetlobe in globokega spanca. Poleg tega obstajajo faze REM spanja, to je sanjskega spanja. Ritem faz spanja ustreza ritmu spanja-budnosti. Proti koncu spanja se faze spanja spreminjajo vse hitreje in hitreje, dokler se oseba ne zbudi.
Če človek pripada ličinki, potem je pospešena sprememba faz spanja v zgodnjih jutranjih urah. Za sove pa po drugi strani hitra sprememba ne poteka v zgodnjih jutranjih urah, temveč s časovno zamudo in primerljivo pozneje čez dan.
Tisti, ki spijo proti svojemu biološkemu ritmu, ovirajo naravno regulacijo lastnih faz spanja. Takoj, ko se časi prebujanja ne ujemajo z gensko predpisanimi fazami prebujanja, prebujanje moti telo v določenih fazah spanja.
Posamezne faze spanja so namenjene sprostitvi, predelavi in fizični regeneraciji. Telesne samozdravilne sposobnosti so na primer med spanjem veliko večje kot v fazi prebujanja. Okvarjene celice se med spanjem zavrnejo in nadomestijo s procesi delitve celic.
Posamezne faze spanja so prilagojene temu cilju regeneracije. V najslabšem primeru motnja faz moti tudi regeneracijske procese organizma ali prekine psihološke procese obdelave in učenja, ki potekajo v fazi REM. Dejstvo, da ljudje svoj spanec usmerjajo v skladu z zunanjimi merilniki časa, lahko ta naravni proces moti in poruši faze spanja.
Dnevni ljudje, ki se obnašajo kot nočni ljudje ali nočni ljudje, ki živijo kot podnevi, motijo lastne faze spanja in regeneracijske procese, kot je to včasih v izmenskem delu v sodobnem času. Odstopanje od gensko vnaprej določenega ritma lahko povzroči različne fizične težave.
Tu lahko najdete svoja zdravila
➔ Zdravila za motnje spanjaBolezni in bolezni
Pogoste faze prebujanja, ki motijo spanje, so lahko znak motenega cikla spanja-budnosti ali življenja v nasprotju z lastnim ciklom spanja-budnosti. Takšne pojave je mogoče razumeti in oceniti v laboratoriju za spanje.
V bistvu ljudje med posameznim spanjem preidejo v posamezne faze spanja v določenih razmerjih. Če je vnaprej določeno razmerje teh razmerij faze spanja moteno, potem je to lahko tudi znak, da živite v nasprotju z lastnim ritmom.
Delež faz spanja lahko preverite tudi med pregledom v spalnem laboratoriju in jih ocenite z meritvami možganskih valov. Tisti, ki ne živijo v skladu s svojo notranjo uro, se morajo zato spoprijeti z različnimi očitki.
Najprej je ponavadi opazen moten ritem spanja-budnosti v obliki izčrpanosti, utrujenosti ali izčrpanosti. Pogosto so prizadeti tudi bolj dovzetni za okužbe, ker se njihov imunski sistem med motenimi fazami spanja ne more več močno regenerirati. Motnje koncentracije so prav tako pogoste, na primer, ker učnih procesov, ko je moten REM spanec, ni več mogoče obdelati.
Ker motnja faze spanja ovira tudi procese psihološke obdelave, se lahko pozneje pojavijo psihološke pritožbe. Na primer, trajno moten cikel spanja in budnosti se lahko kaže v depresiji. Če obstaja kronična motnja, se depresija včasih celo razvije v psihozo.
