Dnevni ljudje Po kronobiologiji so tako imenovani žarki gensko čezmerni zgodnji vzvodi. Nočne sove ali tako imenovane sove so nočne in spijo dlje zjutraj. Tisti, ki dolgo živijo proti biološko predhodno programiranim ritmu spanja-budnosti, lahko razvijejo dnevno zaspanost in celo psihozo.
Kaj so ljudje podnevi in ponoči?
Kronobiologija se ukvarja s časovno organizacijo vedenjskih vzorcev in fizioloških procesov. V okviru tega biološko podobmočje med drugim opisuje ritem spanja-budnosti različnih živih bitij.
Ta ritem je genetsko vnaprej programiran in ga je težko spremeniti, ne da bi povzročal nelagodje. Obstaja določena sposobnost prilagajanja, vendar osnovne težnje ni mogoče spremeniti.
V zvezi s človekom kronobiologija razlikuje med tako imenovanimi dnevnimi in nočnimi ljudmi v povezavi z ritmom spanja-budnosti. Dnevni ljudje so znani tudi kot ličinke. Nočne sove pogosto imenujejo sove. Kronobiologija te sove definira kot pozne vzvode, ki so ponoči bolj aktivne kot podnevi. Ličinke so na drugi strani zgodnji vstajniki in tako tudi dan ljudje.
Kakšne nagnjenosti k aktivnosti ima oseba, je odvisno od njegove genetike. Osebna notranja ura zagotavlja informacije o pripadnosti eni od skupin. Vendar sodobni človek svojega ritma ne usklajuje več s svojo notranjo uro, temveč z urami. Pogosto ljudje zato živijo v nasprotju s svojim dejanskim ritmom spanja-budnosti. To vedenje lahko spodbuja bolezni in stanje izčrpanosti.
Funkcija in naloga
Ritem spanja-budnosti živega bitja je prilagojen njegovim življenjskim razmeram. Na primer, levi so med somrakom genetsko aktivni. Počivajo pod vročim opoldanskim soncem svojega habitata. Čez dan spijo in se regenerirajo. Šele v fazah hladnega somraka se resnično zbudijo in krenejo v lov.
Ponoči nočni glodalci pobegnejo dnevno svetlobo tako, da svoje hranjenje omejijo na nočne ure. V teh nočnih urah jih mnogi plenilci težje opazijo. Ritem spanja-budnosti je zato pomemben parameter evolucije in faze spanja organizma nadzirajo njegov genetski ritem spanja-budnosti.
To velja tudi za ljudi. Med spanjem večkrat prehaja skozi faze svetlobe in globokega spanca. Potem so tu faze REM spanja, to je sanjskega spanja. Ritem faz spanja ustreza ritmu spanja-budnosti. Proti koncu spanja se faze spanja spreminjajo vse hitreje in hitreje, dokler se oseba ne zbudi.
Če človek pripada ličinki, potem je pospešena sprememba faz spanja v zgodnjih jutranjih urah. Za sove pa po drugi strani hitra sprememba ne poteka v zgodnjih jutranjih urah, temveč s časovno zamudo in primerljivo pozneje čez dan.
Tisti, ki spijo proti svojemu biološkemu ritmu, ovirajo naravno regulacijo lastnih faz spanja. Takoj, ko se budni časi ne ujemajo z gensko predpisanimi fazami prebujanja, prebujanje moti telo v določenih fazah spanja.
Posamezne faze spanja so namenjene sprostitvi, predelavi in fizični regeneraciji. Telesne samozdravilne moči so na primer med spanjem veliko večje kot v fazi prebujanja. Okvarjene celice se med spanjem zavrnejo in nadomestijo procesi celične delitve.
Posamezne faze spanja so prilagojene temu cilju regeneracije. V najslabšem primeru motnja faz prav tako moti regeneracijske procese organizma ali prekine psihološke procese obdelave in učenja, ki potekajo v fazi REM. Dejstvo, da ljudje svoj spanec prilagodijo glede na zunanje časovnike, lahko ta naravni proces moti in zmede faze spanja.
Dnevni ljudje, ki se obnašajo kot nočni ljudje ali nočni ljudje, ki živijo kot dan, motijo lastne faze spanja in regeneracijske procese, kot je to včasih v izmenskem delu v sodobnem času. Odstopanje od gensko vnaprej določenega ritma lahko povzroči različne fizične težave.
Tu lahko najdete svoja zdravila
➔ Zdravila za motnje spanjaBolezni in bolezni
Pogoste faze budnosti, ki motijo spanje, so lahko znak motenega cikla spanja-budnosti ali življenja v nasprotju z lastnim ciklom spanja-budnosti. Takšne pojave je mogoče razumeti in oceniti v laboratoriju za spanje.
V bistvu ljudje med posameznim spanjem prehajajo v posamezne faze spanja v določenih razmerjih. Če je dano razmerje teh razmerij faze spanja moteno, je to lahko tudi znak, da živite v nasprotju z lastnim ritmom.
Delež faz spanja lahko preverite tudi med pregledom v laboratoriju za spanje in ocenite z meritvami možganskih valov. Zato se morajo tisti, ki ne živijo v skladu s svojo notranjo uro, spoprijeti z različnimi očitki.
Najprej se moten ritem spanja-budnosti ponavadi manifestira v obliki izčrpanosti, utrujenosti ali izčrpanosti. Pogosto so prizadeti tudi bolj dovzetni za okužbe, saj se njihov imunski sistem med motenimi fazami spanja ne more več močno regenerirati. Motnje koncentracije so prav tako pogoste, na primer, ker učnih procesov, ko je moten REM spanec, ni več mogoče obdelati.
Ker motnja faze spanja ovira tudi procese psihološke obdelave, se lahko pozneje pojavijo psihološke pritožbe. Na primer, trajno moten cikel spanja-budnosti se lahko kaže v depresiji. Če obstaja kronična motnja, se depresija včasih celo razvije v psihozo.
