Hrbtne mišice

The Hrbtne mišice podpira celotno telo, tako da lahko človek stoji pokonci in zagotavlja potrebno stabilnost. Dobro usposobljene hrbtne mišice so pomembne za zmogljivost in odpornost, saj omogočajo gibanje v najrazličnejših smereh. V notranjosti hrbtne mišice ščitijo hrbtenjačo. Bolečine v hrbtu so eden najpogostejših vzrokov bolezni v Nemčiji.

Katere so hrbtne mišice?

Zadnje mišice, zlasti dolge hrbtne mišice, so nasprotje ravnim trebušnim mišicam. Dolge hrbtne mišice so odgovorne za raztezanje hrbtenice, kar pa v nasprotju z napetostjo mišic.

Če ni raztezka, lahko to zlahka privede do zdravstvenih težav v predelu hrbta. Zlasti ledvena hrbtenica je zelo nagnjena k bolečinam v hrbtu. Trening je zelo pomemben tudi za manj športne ljudi, ne glede na starost, da bi ohranili odpornost hrbtnih mišic.

Zaradi pogosto togega sedečega položaja v službi ali med vožnjo se zadnje mišice ne izzivajo veliko. Bolečine v hrbtu in težave s hrbtnimi mišicami so deloma posledica nezdravega življenjskega sloga današnje družbe.

Anatomija in struktura

Zadnje mišice so sestavljene iz različnih mišic, ki podpirajo telesno svobodo gibanja in zagotavljajo nemoteno gibanje.

Zadnje mišice vključujejo široke hrbtne mišice, mišice rombov, velike in majhne okrogle mišice ter tako imenovano trapezno mišico. Hrbtne mišice sestavljajo tudi dolge mišice za raztezanje hrbta, zgornja kostna mišica in spodnja kostna mišica. Razlikujemo med površinskimi jedrnimi mišicami in globljimi mišicami hrbta.

Funkcija in naloge

Zadnje mišice so močno izkoriščene. Običajno ljudje večino dneva sedijo, kar lahko oslabi mišice. Vendar zanemarjanje hrbtnih mišic lahko privede do napetosti ali še večje bolečine v predelu hrbta.

Tveganje za poškodbe se poveča tudi v primeru nesreče ali pri dvigovanju ali prenašanju težkih tovorov. Ko se gibanje zmanjšuje in hrbtne mišice ustrezno trenirajo, se mobilnost zmanjšuje. Začaran krog, ki je še posebej viden na hrbtu in ga je mogoče zdraviti le s ciljanim, rednim treningom. Poleg bolečine in napetosti v hrbtu so zdrsnjeni diski ali morebitna obraba kosti in sklepov še en razlog, da posvetite več pozornosti hrbtnim mišicam.

Nepravilni stres, pa tudi čustveni problemi ali stres pri delu, so vsi vpleteni v težave s hrbtnimi mišicami. Napačno naprezanje spremeni elastičnost mišic v hrbtu. To vodi k utrjevanju, ki vodi do bolečine. Napetosti, ki se začnejo na primer v predelu vratu ali ramen, se pogosto preusmerijo iz zgornjega dela hrbtenice prek hrbtnih mišic na spodnji del hrbtenice.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Bolezni in bolezni

Hrbtne mišice so včasih bolj nagnjene k poškodbam in bolj dovzetne za napetost ali bolečino zaradi pomanjkanja vadbe ali premajhne moči s ciljno gimnastiko. S hernijo diska včasih pomagajo lahki in počasni gibi ter lajšanje bolečin v kombinaciji s kompetentno fizioterapijo in toplotno obdelavo.

V posebej hudih primerih pa je potrebna operacija. Dobro trenirane hrbtne mišice in zdrav življenjski slog sta učinkovita ukrepa. Pri akutnih bolečinah v spodnjem delu hrbtenice ledveni, nerodni gib povzroča velike bolečine. Gre za akutno bolečino v križu. Vzrok je lahko močna mišična napetost, kar preprečuje dobro trenirane mišice. Če je lumbago po treh dneh še vedno opazen, je priporočljiv obisk zdravnika.

Po lumbagu močno priporočamo krepitev hrbtnih mišic, da se izognete recidivom. Med rastjo se pogosto pojavi skolioza, to je ukrivljenost hrbtenice. Dekleta pogosteje razvijejo skoliozo kot dečki. V primeru skolioze upogibanja in zvijanja vstran ne moremo nadoknaditi med pregledom, kar je mogoče v primeru skoliotske malformacije z nogami neenake dolžine. Dojenčkova skolioza, ki se pojavi v povojih, se razreši, podprta s pozicionirajočo terapijo in spremljajočo fizioterapijo.

Zlasti starejši ljudje imajo težave s hrbtnimi mišicami in trpijo zaradi spinalne stenoze. Medtem ko sedite in se upognite, ne povzročajo bolečin v hrbtnih mišicah, je drugače videti, ko stojite in hodite. Kirurgija na hrbtenici je pogosto edina rešitev, s katero se izognemo nelagodju. Simptomi hrbtenične stenoze so močne bolečine v nogah ali hrbtu, ki se še posebej povečajo med stojanjem in hojo.

Domača zdravila ↵ za bolečine v hrbtu
bolečina Včasih se pojavi tudi občutek teže v nogah, včasih občutek otrplosti v zadnjici, ki lahko izžareva v okončine nog. Drugo zelo boleče stanje, pri katerem igrajo hrbtne mišice, je zlom vretenca. Vretence se lahko zlomijo tudi brez pretirane sile, pa tudi z majhnimi gibi.

Znaki zloma vretenca so nenadne ali zelo hude bolečine v hrbtu, lahko tudi modrice ali modrice. Da bi se izognili nepopravljivim posledicam, je treba čim prej zdraviti vretenčni zlom.