boleče

Kot boleče je pogovorni izraz za bolečino v mišici, ki se običajno pojavi zlasti po fizični preobremenitvi. Splošno znane so Bolečine v mišicah po športu ali neznanem napornem delu.

Kaj so boleče mišice?

Mišična bolečina je pogovorni izraz za bolečino v mišici.

Boleče mišice so verjetno eden najbolj znanih simptomov. Skoraj vsi so že izkusili to vrsto bolečine v mišicah. Mišična bolečina se pojavlja še posebej pogosto po nenavadnih fizičnih naporih.

Pogosto se pojavi po vadbi, ko telo prej ni bilo usposobljeno. Takrat so se zlasti bolele mišične skupine, ki so bile izredno težke.

Vendar se vnete mišice same po sebi ne pojavijo med vadbo, ampak le nekaj ur po vadbi.

Vnete mišice so povezane s tako imenovano superkompenzacijo, ki je odgovorna za povečanje zmogljivosti po vadbi. Boleče mišice so nato zelo občutljive pri raztezanju in gibanju, ko se mišice srbijo in so včasih lahko tako boleče, da se premikanje teh delov zdi nemogoče. Nadalje se delovanje prizadetih mišic močno zmanjša.

Srbeče mišice lahko trajajo več ur do tedna. Izraz boleče mišice je verjetno izviral iz katarje v srednjem veku, kar pomeni vnetje mišic. Vnete mišice same so popolnoma neškodljive, tudi če so bolečine lahko zelo močne. Vnetih mišic ne smemo zamenjati z vlečenimi mišicami, modricami in solzami, kar je posledično lahko nevarno.

vzroki

Vzroki za boleče mišice so skoraj vedno enaki. Če se močne mišice, ki niso usposobljene ali imajo težko obremenitev, pojavijo majhne solze in mikro poškodbe mišičnih vlaken. Zakisanost mišic s proizvodnjo laktata je pravilna, vendar nima vpliva na razvoj vnetih mišic.

Bolečino v mišicah nato povzroči majhno zadrževanje vode v mišičnih solzah, saj voda povzroči, da mišična vlakna nabreknejo. Načeloma vnete mišice niso nič drugega kot raztezanje bolečine.

Mišična bolečina se pojavlja zlasti, kadar je trening pretiran, to je, kadar je vaša lastna moč preobremenjena. Nagli vzorci gibanja podpirajo tudi boleče mišice. Zelo redko se bolečina v mišicah pojavi tudi po krčih, ki so tudi tukaj lahko nenavadno preobremenjeni.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila za boleče mišice in bolečine v mišicah

Bolezni s tem simptomom

• tromboza
• epilepsija

Zapleti

Zapleti se običajno ne pojavijo pri vnetih mišicah. V nekaj dneh se bolečina umiri, pod pogojem, da so prizadete mišične skupine prizanesene. Če pa bodo oslabljene mišice še naprej preobremenjene, lahko pride do resnih poškodb, kot je zlomljena mišica.

Poleg tega se okrevanje mišic zavleče in mišična bolečina se poveča. Če se med hudimi bolečinami v mišicah uporabljajo beljakovinski dodatki, obstaja tudi majhno tveganje za preobremenitev ledvic. Srbeče mišice, ki vztrajajo dlje časa, lahko privedejo do brazgotinjenja mišičnih vlaken in s tem do dolgotrajne oslabitve mišice.

Pri zdravljenju vnetih mišic so neprimerne metode zdravljenja v najboljšem primeru dejavnik tveganja. Masaže lahko hitro obremenijo že oslabljeno mišico in privedejo do večje bolečine v mišicah. Zdravila za lajšanje bolečin lahko obremenijo srčno-žilni sistem in podobno kot prehranska dopolnila preobremenijo ledvice.

Nenadne vnete mišice lahko kažejo na drugo osnovno stanje in ga je treba hitro razjasniti. Možni zapleti, odvisno od osnovne bolezni, so lahko intenzivna bolečina, omejena svoboda gibanja s prizadetimi mišicami ali, v primeru močnih krčev v mišicah, začasna mišična paraliza.

Kdaj morate iti k zdravniku?

V večini primerov ni treba obiskati zdravnika, če imate boleče mišice. Pri večini ljudi boleče mišice po nekaj dneh minejo same od sebe in ne vodijo do nadaljnjih simptomov. Nato je zdravnik viden, če boleče mišice vztrajajo dlje časa in bolečina postane zelo huda. Če so bolečine močne, obstaja nevarnost resne poškodbe med športom. Takšno poškodbo mora zdraviti zdravstveni delavec. Zdravnika je treba vprašati tudi za nasvete v primeru omejene gibljivosti zaradi vnetih mišic.

Če ima oseba epilepsijo ali trombozo, so boleče mišice lahko simptom teh bolezni. Tu je nujen tudi pregled pri zdravniku.

Zdravnika ni treba posvetovati, če se boleče mišice pojavijo po prvem izvajanju določenega športa ali če bolnik že dolgo ni bil telesno aktiven. V teh primerih so vnete mišice pogost simptom in ne potrebujejo zdravljenja. Na boleče mišice lahko pogosto prizadenejo različne mišične skupine, kar je tudi pogost simptom.

Zdravniki in terapevti v vaši bližini

Zdravljenje in terapija

Čim bolj so neškodljive kot boleče mišice, tem težje je zdraviti vnete mišice. Napihnjenih mišic načeloma ni mogoče ozdraviti ali zdraviti hitro, saj bodo po 1-7 dneh odšli sami. Poleg tega se je treba v primeru nadaljnjih bolečin posvetovati z zdravnikom, da bi izključili morebitne poškodbe mišic.

Vneto mišico lahko zdravite z domačimi sredstvi ali sami. Še posebej koristne so vroče kopeli z rožmarinovo ali smrekovo iglo, savne, lahke in tople masaže, pa tudi počitek in sprostitev prizadetih mišic.

Druga teorija je, da drugi dan »rahlo« trenirate vneto mišico z lahkotno vadbo. Vendar je ta teorija v medicini sporna.

Če je mogoče, zdravila proti bolečinam ne smete jemati.

Napovedi in napoved

Vnetih mišic običajno ni treba zdraviti zdravnik in v večini primerov bodo odšli sami, ker je posledica preobremenitve mišic, mišice bi morale počivati, ko so prisotne vnete mišice in se ne obremenjujejo več. Tretma poteka v obliki počitka in sprostitve za stresne mišice.

Po nekaj dneh naj bi boleče mišice minile. Če pa bolečina traja in ne mine sama od sebe, se je treba posvetovati z zdravnikom. V tem primeru je možno, da je zaradi vadbe že prišlo do poškodbe mišic, ki zahteva zdravljenje.

Prav tako se mišice po vnetih mišicah ne smejo napeti. Nadaljevanje naporov lahko povzroči vnetje in druge poškodbe mišic. V primeru večje bolečine se je v vsakem primeru treba posvetovati z zdravnikom. Praviloma bolečina z vneto mišico ni tako velika, da bi morali jemati zdravila proti bolečinam.

V nekaterih primerih se bolečine v mišicah pojavijo tudi kot stranski učinek prehlada ali gripe. Ta simptom je pogost in bo z okužbo izginil.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila za boleče mišice in bolečine v mišicah

preprečevanje

Domača zdravila ↵ za vneto mišico Vneto mišico lahko dobro preprečite. Pred treningom ali nenavadno velikimi obremenitvami se morate temeljito ogreti. To segrevanje vključuje predvsem segrevanje mišic, ligamentov in kite. To lahko storite z rahlo kaskanjem ali tekom.

Poleg tega je treba gibe izvajati z lahkimi utežmi, ki jih kasneje treniramo pod večjim stresom. Pri tej vrsti segrevanja je treba upoštevati tudi ligamente in kite, ker lahko hladne kite in ligamenti vodijo do sevov ali raztrganin.

Priporočamo tudi masaže in savne, pa tudi prehrano, bogato z minerali in vitamini.

To lahko storite sami

Obstajajo različna domača zdravila, ki lahko pomagajo pri lajšanju vnetih mišic. Sem spadajo na primer zadrževalna sredstva, obkladki, mazila in olja, toplota, zdravilni zeliščni čaj in Schüsslerjeve soli. Takoj po vadbi je sprva dovolj, da nežno masirate prenapete mišice in jim zagotovite optimalne elektrolite in tekočino. Mazila in obkladki z olji in zelišči se lahko po nekaj urah nanesejo na mišice in prispevajo k hitremu celjenju mišičnih poškodb.

Poleg tega je treba mišice privoščiti nekaj dni po vadbi. Toplotna terapija vključuje vroče obkladke z gorčično moko in savno. Polaganje blazine češnjevega kamna ali steklenice z vročo vodo ponavadi odstrani nekaj bolečin in na naraven način razrahlja prizadete mišične dele. Drgnjenje bolečih predelov z mazili ali olji je prav tako učinkovito.

Pri vnetih mišicah so učinkoviti pripravki s kajenskim poprom, arniko, omako in šentjanževko. Poleg tega je pomembno, da telesu zagotovimo dovolj tekočine in vitaminov. Po eni strani to spodbuja pretok krvi, kar pogosto simptome takoj zmanjša. Po drugi strani pa se lahko vnetje hitreje pozdravi, če je na voljo zadostna zaloga osnovnih hranil in mineralov.