The izometrično krčenje V nasprotju z dinamičnim gre za statično obliko dela mišic. Igra odločilno vlogo pri vseh zahtevah, kjer je potrebna stabilnost.
Kaj je izometrično krčenje?
Izometrično krčenje je oblika mišičnega dela, pri kateri se napetost poveča, medtem ko dolžina mišice ostane enaka. Zato v sklepih ni gibanja.
Kopičenje napetosti poteka v najmanjših funkcionalnih enotah mišičnih celic, sarcomere. Na tisoče teh elementov je zaporedno povezanih v vsaki mišični celici. Dohodni živčni impulzi aktivirajo določeno število sarkomerov, odvisno od njihove moči, vendar se nikoli ne stisnejo hkrati. Vsota ukrepov povzroči stanje napetosti v celotni mišici.
Jedro sarkomerov je aktinsko-miozinski kompleks. Ti dve beljakovinski verigi med kontrakcijo medsebojno delujeta. Aktinski filamenti so povezani z mejami sarcomera, imenovanim Z-trakovi. Miozin leži med aktinskimi nitmi in se nanj pritrdi z glavami.
Stimulacija povzroči, da se miozinske glave prevrnejo. S koncentričnim delovanjem mišic ta mehanizem potegne trakove Z iz molekule aktina proti sredini. Sarkomera in celotna mišica se skrajšata. Med izometričnim krčenjem se dolžina ne spreminja, prevrnitev samo poveča napetost.
Funkcija in naloga
Mehansko gledano je funkcija izometričnih kontrakcij opravljanje držanja. Spoji, sklepne verige in celotni predeli telesa so stabilizirani in zaščiteni pred neugodnimi obremenitvami in poškodbami. Ta oblika mišičnega dela je še posebej povprašena, ko delujejo tudi zunanje sile.
Do neugodnih obremenitev pride zaradi neugodnega vzvoda. Posledica tega je, da lahko različne strukture močno poudarjajo. Tipičen primer tega je upogibanje in dviganje, ki nista prijazna nazaj. Če je zgornji del telesa upognjen daleč naprej, ker se noge ne uporabljajo, se na hrbtenici ustvari velik moment obremenitve. Posledica so obremenitve z visokim pritiskom, zlasti za medvretenčne diske. Stresni trenutki postanejo še toliko neugodnejši, ko je hrbet upognjen. Nato je porazdelitev obremenitve še bolj selektivna. Izurjeno ravnanje in dobra stabilizacija hrbtenice z izometričnimi kontrakcijami podpornih mišic lahko znatno zmanjšajo obremenitev.
Pogosto mišice z različnimi gibalnimi funkcijami delujejo skupaj v funkciji stabilizacije sklepov, v kateri hkrati izvajajo izometrično delo mišic. Zelo jedrnat primer tega je stabilizacija kolenskega sklepa, ko stoji v upognjenem položaju, na primer pri spustu pri smučanju. Podaljški za koleno držijo koleno v svojem položaju in preprečujejo nenadzorovano odstopanje. Hkrati kolenski fleksorji skupaj z ligamenti delujejo kot stabilizatorji sklepov, tako da sklepne partnerje postavljajo v osrednji položaj drug glede drugega, da se zagotovi enakomerna porazdelitev tlaka.
Primer, kako se gibalne in stabilizacijske funkcije medsebojno dopolnjujejo, je ramenski sklep. Rotacijska manšeta je aktivna kot stabilizator za vse gibe roke. Štiri mišice zagotavljajo, da je glava humerusa vedno v središču ponve, ne glede na gibe. Izometrično krčenje je pomemben sestavni del tega.
Pritrditev sklepa ali dela telesa z držanjem dela je pomemben pogoj za izvajanje nadzorovanih gibov, gibajoči se deli imajo trdno nasprotno oporo.
Druga pomembna funkcija izometričnega krčenja je zaščita notranjih organov. Skupaj s fascijo in maščobnim tkivom napetost v mišicah zagotavlja, da so vdelane v zaščitno prevleko. V primeru vnetja ali draženja se zaščitna napetost znatno poveča, da se mehanska obremenitev ohrani čim nižje.
Tu lahko najdete svoja zdravila
➔ Zdravila za mišično oslabelostBolezni in bolezni
Na izometrično krčenje, tako kot druge oblike krčenja, lahko vplivajo različne motnje mišičnega in živčnega sistema.
Poškodbe živcev zaradi poškodbe hrbtenjače ali poškodbe posameznih perifernih živcev vodijo v ohlapno paralizo prizadetih mišic. To ima še posebej dramatičen učinek s prečnim prerezom na ravni vratne ali zgornje torakalne hrbtenice. Poleg rok in nog se prtljažnik ne more niti premikati niti stabilizirati. Rezultat je ponavadi odvisnost od invalidskih vozičkov.
Mišične distrofije so skupina dednih mišičnih bolezni. V njenem poteku pride do progresivnega razpada mišic. To vpliva na celotne skeletne mišice, pa tudi na mišice notranjih organov. To ima posledice za izometrične kontrakcije zelo zgodaj, kar je še posebej opazno pri stabilizaciji prtljažnika. Amiotrofična lateralna skleroza ima podoben učinek. To je degenerativna bolezen živčnega sistema, pri kateri je prizadet le motorični del.
Hude nevrološke bolezni, kot sta možganska kap ali multipla skleroza, vodijo do sprememb mišičnega tonusa, skupaj z drugimi simptomi. Pogosto se razvije spremenljiv videz, v katerem so mišice s povečano in zmanjšano napetostjo. Posledice za stabilnost so pogosto izrazite. Še posebej vpliva na stabilnost trupa.
Zadrževalna funkcija izometričnega mišičnega dela pri mnogih ljudeh oslabi tako imenovano mišično neravnovesje. Zaradi slabe drže in vedenja se določene mišice ne uporabljajo dovolj in atrofirajo. To ima zlasti negativne posledice za stabilizacijo sklepov. Tipičen primer tega je nezadostnost globokih plasti hrbtnih mišic, ki so odgovorne za segmentno stabilnost hrbtenice. Številni programi vadbe teh mišic ne naslavljajo ali pa le neustrezno, ampak se ukvarjajo le z velikimi površnimi sistemi. Zaradi tega imajo lahko celo dobro usposobljeni ljudje še vedno težave s hrbtom.
.jpg)
.jpg)
