Utrjevanje mišic

A Utrjevanje mišic ali Miogeloza je otrdelost na območju najrazličnejših mišic. To vodi do bolečega otrdelosti, ki ga lahko občutimo kot vozle ali izbokline. Z zdravnikom se je treba posvetovati le v primeru močnih bolečin in ponavljajočih se pojavov. Kot domače sredstvo za utrjevanje mišic priporočamo toplotno zdravljenje, kot so savna ali tople kopeli. Lahke masaže so koristne tudi kot zdravljenje.

Kaj je otrdelost mišic?

Fizioterapija je še posebej koristna pri športnih poškodbah. Napete mišice so zrahljane, laktat se zmanjša, napetosti in drobne mišične solze se identificirajo in zdravijo v zgodnji fazi.

A Utrjevanje mišic ali Miogeloza je močna in običajno boleča napetost v mišicah. V večini primerov izhaja iz prekomerne telesne aktivnosti. Takšna preobremenitev vodi v trajno napetost v mišicah. Utrjevanje mišic pa je lahko tudi posledica stiskanja živcev ali osteoartritisa.

Športniki se še posebej poznajo s takšnimi ali podobnimi situacijami z gotovostjo: po napornem teku na dolge razdalje ali maratonu tik pred ciljno črto nenadoma začutite ostro vbodno bolečino v stegnu, spodnjem delu noge ali v teletu.

Utrjevanje mišic pa se lahko pojavi tudi v nadlahti v hrbtu ali v predelu ramen. V mnogih primerih bolečina popusti po kratkem obdobju okrevanja. Utrjevanje mišic pa lahko traja dalj časa in postane veliko mučenje.

vzroki

Kako pa pride do tega Utrjevanje mišic? Utrjevanje mišic je posledica dolgotrajne močne napetosti mišičnih vlaken. Kot rezultat te napetosti mišična vlakna močno stisnejo fine kapilare v mišicah.

Zaradi tega je oskrba z njimi omejena in pride do vnetja, zaradi česar so mišice napete. To je vzrok za to krče v bolečinah na prizadetih delih telesa. Tukaj eden govori o otrdelosti mišic.

Simptomi, težave in znaki

Po eni strani je mogoče čutiti otrdelost mišic. Prizadeti čutijo mišične dele, ki se zdijo trde. Poleg teh jasno otipljivih znakov številni simptomi govorijo tudi o otrdelosti mišic. Bolečina v območju utrjene mišice lahko ima različne oblike.

Torej bolečino lahko čutimo tako dolgočasno kot tudi ostro. Na otrdele mišice na območju čeljusti na primer nekateri prizadeti ljudje čutijo dolgočasno. Drugi poročajo o večkratnem streljanju, izžarevanju bolečine.

Utrjene mišice v predelu vratu lahko povzročijo nelagodje v hrbtu, pa tudi glavobole. Glede na to, kje so mišice utrjene, so simptomi lahko tudi zelo razpršeni, zato jih ni mogoče vedno jasno dodeliti dejansko utrjeni mišici. Težave s prsnimi mišicami se lahko manifestirajo na primer v nejasnem trebušnem nelagodju in povzročijo tudi prebavne težave.

Previdna diagnoza je še posebej pomembna, saj so simptomi mišične napetosti lahko zelo različni. Po eni strani se pritožbe, ki izvirajo iz otrdelih mišic, le redko izboljšajo same brez ciljanega zdravljenja. Napete mišice se vse pogosteje strdijo in tako povzročajo čedalje več pritožb. Po drugi strani pa je treba simptome čim prej izključiti, če simptomi izvirajo iz druge organske bolezni.

Potek bolezni

Vzame a Utrjevanje mišic Kljub spodaj navedenim domačim zdravilom in večdnevnim preventivnim ukrepom se je vsekakor treba posvetovati z zdravnikom, saj bi lahko šlo tudi za živčno bolezen.

Po zdravniškem pregledu lahko sprostitev in sprostitev mišic spodbudimo s protivnetnimi zdravili ali dodatki magnezija. Če zdravnik ne more najti nobenega drugega zdravstvenega vzroka, je otrdelost mišic običajno posledica prekomernega ali enostranskega treninga.

V tem primeru je treba program vadbe skrbno analizirati, da se lahko ugotovi razlog za preobremenitev mišic. Trening je treba nato spremeniti tako, da se mišice enakomerno obremenjujejo in preprečujejo obnovljeno mišično utrjevanje.

Zapleti

Zaradi otrdelosti mišic prizadeti predvsem trpijo zaradi zelo hudih, predvsem pa ostrih bolečin. Ta bolečina lahko znatno zmanjša in zmanjša kakovost življenja prizadetih. Prav tako obstajajo tudi omejitve v vsakdanjem življenju, pri katerih izvajanje določenih del ali športa zaradi utrjenosti mišic ni več mogoče.

Vajo lahko omejijo tudi utrjene mišice. Poleg tega lahko bolečina v mirovanju ponoči privede do pomembnih motenj spanja in s tem do depresije ali splošnega draženja pacienta. Pojavijo se tudi omejitve gibanja. Natančne omejitve in zapleti pri utrjevanju mišic so močno odvisne tudi od zadevne mišice.

Utrjevanje mišic lahko povzroči znatne bolečine in nadaljnje posledične poškodbe, še posebej, če so mišice podvržene nadaljnjim velikim obremenitvam. Zaradi tega se je treba posvetovati z zdravnikom, če bolečina traja. Zdravljenje otrdelosti mišic običajno poteka s pomočjo masaž ali toplotnih tretmajev.

Nadaljnjih zapletov ali pritožb ni in v večini primerov bolezen napreduje pozitivno. Pričakovana življenjska doba pacienta običajno ni omejena ali zmanjšana s strditvijo mišic.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Utrjene mišice ni vedno treba zdraviti medicinsko. V večjem številu primerov lahko prizadeti dosežejo olajšanje simptomov brez pomoči zdravnika. Zadostna zaloga toplote in poraba dovolj brezalkoholnih tekočin vodita k izboljšanju neugodja. Prizadeta oseba mora v celoti skrbeti za svoj organizem in ga ne izpostavljati večjim obremenitvam.

Prav tako se je treba izogibati slabi drži in zkrivljeni drži. Območja, v katerih so mišice utrjene, lahko s krožnimi gibi zrahljate s prsti ali drugimi pripomočki. Poleg tega priporočamo, da se ukvarjate s športi, ki prispevajo k boljši oskrbi mišičnih vlaken in ravnovesju s splošnimi gibi. S plavanjem na primer lahko dosežemo olajšanje in osvoboditev simptomov.

Če utrjenost mišice vztraja ali se kljub vsem naporom še povečuje, se je treba posvetovati z zdravnikom. Če zadevni osebi v nekaj dneh ne uspe doseči bistvenega izboljšanja svojega zdravja ali če se pojavijo nadaljnje pritožbe, potrebuje pomoč. Lahko se pojavijo glavoboli, nespečnost in dolgotrajno nagibanje medenice ali ramen. Zlasti poškodbe skeletnega sistema lahko vodijo do manifestacije okvar, ki imajo vseživljenjske posledice.

Zdravniki in terapevti v vaši bližini

Zdravljenje in terapija

Najprimernejša metoda za že ustvarjeno Utrjevanje mišic za boj proti temu je toplotna obdelava in savna. Tople ali vroče kopeli, topli obkladki ali ciljno nanašanje steklenice s toplo vodo na utesnjene prostore so zelo priporočljivi. Toplota pospešuje prekrvavitev in sprošča tudi močno napetost.

Zelo koristen ukrep proti utrjevanju mišic je tudi masaža utrjenih mišic. Med obstoječim utrjevanjem mišic je treba vsekakor zmanjšati običajni volumen treninga. Športne aktivnosti kljub utrjeni mišici jo lahko poslabšajo in v najslabšem primeru še dodatno poškodujejo mišico.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila proti napetosti in bolečinam v mišicah

Napovedi in napoved

Utrjenost mišic nudi dobro prognozo. Bolezen se lahko zdravi z masažami, počitkom in specifično fizioterapijo. Utrjevanje mišic se pogosto raztopi samo od sebe. Do takrat pa počivajte in se izogibajte napornim aktivnostim, da ne bi ogrozili okrevanja. Kakovost življenja je omejena s strditvijo mišic, vendar pacienti lahko nadaljujejo svoj običajni vsakdan, ne da bi pričakovali večje omejitve. Tudi športnih aktivnosti ni treba popolnoma ustaviti, če se upoštevajo zadostni časi počitka.

Prognoza je slabša s ponavljajočim se utrjevanjem mišic. Občasno pride do resne mišične motnje, ki jo je treba najprej zdraviti. Odprava vzrokov za otrdelost mišic je odločilna za prognozo. Zdravila in spremembe življenjskega sloga prispevajo k hitremu reševanju otrdelosti mišic. Akutna bolečina se omili z terapijo proti bolečinam, terapiji s sprožilnimi točkami ali drugimi značilnimi metodami zdravljenja. Cilj terapije je spodbuditi pretok krvi in ​​raztopiti otrdelost mišic. Splošni zdravnik ali specialist športne medicine zagotavlja natančno prognozo glede na resnost otrdelosti mišic. V napoved morajo biti vključeni tudi sprožilci.

preprečevanje

Prednosti masaže so v: pospeševanju krvnega obtoka, sprostitvi mišic, lajšanju bolečin in zagotavljanju psihološke sprostitve.

Vendar tega ni treba najprej izgovoriti Utrjevanje mišic pridi. Obstaja nekaj koristnih nasvetov za preprečevanje utrjevanja mišic. Tudi ko je zunaj še vedno hladno, bi morali športniki vedno piti dovolj tekočine. Včasih otrdelost mišic povzroči tudi pomanjkanje magnezija v telesu. Zato je priporočljivo jemati eno tableto magnezija, raztopljeno v vodi vsak dan.

Pravi trening za ogrevanje pred katero koli športno aktivnostjo tudi preprečuje utrjevanje mišic, saj spodbuja mišično aktivnost. Še posebej, ko čaka maraton ali drug večji športni turnir, se morate dovolj ogreti in raztegniti mišice.

Nošenje pravih oblačil preprečuje tudi otrdelost mišic. Če se telo med intenzivnim naporom močno znoji, oblačila ne smejo biti preveč zračna, saj se telo pri znojenju zelo hitro ohladi. To poškoduje mišice. Strokovnjaki zato priporočajo toplejša oblačila, saj toplota spodbuja prekrvavitev.

Porodna oskrba

V primeru utrjevanja mišic je prizadeta oseba v večini primerov na voljo le nekaj in le zelo omejenih ukrepov neposredne nadaljnje oskrbe, zato je potrebna hitra in predvsem zelo zgodnja diagnoza te bolezni. Zato mora prizadeta oseba ob prvih znakih in simptomih bolezni obiskati zdravnika, da prepreči nadaljnje zaplete in pritožbe.

V večini primerov so bolniki odvisni od počitka v postelji, pri čemer naj bi prizadete mišice prizanesle. Izčrpavanje ali telesna aktivnost ne priporočamo, da ne bi po nepotrebnem napenjali telesa. V mnogih primerih so prizadeti odvisni od pomoči in podpore lastnih družin. Ljubezni pogovori lahko pozitivno vplivajo na psihološko stanje zadevne osebe.

Poleg tega so pogosto potrebni ukrepi fizioterapije in fizioterapije. Številne vaje lahko ponovite v svojem domu, kar znatno poveča mobilnost zadevne osebe. Utrjevanje mišic ne zmanjša pričakovane življenjske dobe prizadete osebe in jo je mogoče znova zdraviti razmeroma dobro.

To lahko storite sami

Če mišice postanejo trdne, je pomembno zmanjšati ali prenehati s športnimi aktivnostmi. Za hitro sprostitev prizadete mišice se priporočajo kratke vaje za raztezanje. Vendar to nikoli ne sme preseči praga bolečine, saj lahko pod določenimi pogoji tukaj pride do resnih poškodb tkiva. Potem je sprostitev primerna. Vsaka vrsta stresa lahko stanje poslabša ali upočasni celjenje.

15-minutna kopel s toplo vodo hitro sprosti mišice. Segreti obkladki iz lekarne tudi mišico temeljito sprostijo. Nadaljnja toplotna obdelava so savne in obsevanje z rdečo svetlobo. Odvisno od vremena lahko izpostavljenost soncu pomaga tudi pri lajšanju bolečin. Lokalne masaže na zadevnih mišicah so še en način lajšanja napetosti. Protinetna mazila lahko tudi nežno vmasiramo za lajšanje bolečin. To še posebej priporočamo zvečer, tik pred spanjem.

Pomembno je, da med samozdravljenjem zaužijete dovolj tekočine, da napetost popusti. Za dolgoročni uspeh proti utrjevanju mišic pa je uravnoteženo ravnovesje magnezija v telesu najboljše zdravljenje in preventivni ukrep. Magnezijeva dopolnila in hrana s posebno visoko vsebnostjo magnezija so idealna za to.