Throbbing bas in vozni utripi - v fitnes segmentu se glasba uporablja kot ozadje za vadbo. Cilj je jasno opredeljen: mučite se, da kurite kalorije in dvigujete uteži. Spoznanje, da glasba lahko poganja in motivira, v resnici ni novo. Nasprotno: Že dolgo je znano, kaj zmore glasba. Uporaba kombinacije športa in glasbe za več kondicije nikakor ni napačna. Navsezadnje zdaj celo Zvezni statistični urad domneva, da je vsaka druga odrasla oseba v Nemčiji predebela. Debelost je in bo ostala trajno vprašanje. Postavlja se vprašanje, ali glasba lahko naredi več - ali je njen pozitivni učinek na zdravje že izčrpan?
Glasbena terapija
S ciljano uporabo glasbe, naj bo to instrumentalna glasba, petje ali druge oblike glasbenega izvajanja, je treba duševno, telesno in čustveno zdravje podpirati, spodbujati, ohranjati in v najboljšem primeru popolnoma obnoviti.
Glasba lahko naredi več! V zadnjih letih je medicina spoznala, da je glasba eden tistih instrumentov, s katerimi je mogoče podpirati zdravljenje in odpraviti težave.
Glasba kaže svojo učinkovitost zlasti v povezavi s stresom ali težavami s spanjem. Medtem se zdravniki izrecno ukvarjajo z vplivi glasbe na zdravje. Kakšen učinek ima lahko glasba podrobno? Številni bolniki in potrošniki podcenjujejo možnosti, ki so jim že na voljo doma. Ker zvoki ne potrebujejo veliko, da razvijejo svoj pozitiven učinek.
Vpliv glasbe na naš krvni tlak
Kar zadeva glasbo in zdravje, se iz predala skoraj vedno pojavi kakšna anekdota: skladba "Ostani živa" skupine Bee Gees velja za popolno kardiopulmonalno oživljanje - tako imenovano srčno masažo. Ustrezna poročila so bila v preteklosti najdena tudi v specializiranih medijih reševalnih služb. Bottom line: Glasba lahko reši življenje. Ozadje: utrip glasbe ustreza priporočeni pogostosti stiskanja v prsih.
Glasba pa lahko vpliva tudi na človeški krvni tlak. Zdravniki so v preteklosti ugotovili, da glasba spreminja tudi vitalne parametre. Ugotovitve vključujejo zmanjšanje srčnega utripa in krvnega tlaka. Vpliv glasbe na vegetativni živčni sistem je odgovoren za ta učinek. Glasba na ta način tudi posredno izboljšuje krvni tlak.
Kako izrazit je ta učinek, je odvisno od glasbe. Po podatkih nemške hipertenzijske lige:
- Potok
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni in
- Tartini
sposobni doseči znatno znižanje krvnega tlaka. V raziskavah so pri testnih osebah dosegli znižanje, in sicer za 7,5 do nekaj manj kot 5 mmHg. V nekaterih primerih je to razlika med visokim krvnim tlakom in visokim krvnim tlakom. Zdi se, da sta zdravje in glasba tu zelo povezana.
Ampak: Znižanje vrednosti krvnega tlaka ne more nadomestiti več vadbe in izogibanja dejavnikom tveganja. Zdravniški pregledi so pokazali, da se po umiri glasbe vrednosti znova povečujejo. Kljub temu medicina - tudi na takšnih ugotovitvah - počasi spreminja način gledanja na glasbo.
Izboljšanje spanca skozi glasbo
Skoraj vsi poznajo to težavo: Stres iz pisarne se odnese domov - in se sprehaja v posteljo kot miselni balast. Posledično ljudje zaspijo zelo slabo in o počivajočem spanju ne gre več. Kar od časa do časa vpliva na številne zaposlene, postane "stalna zanka" za nekatere prizadete. Zvečer se je težko umiriti. Noči se ohranjajo budne - tudi z gledanjem na uro in štetjem minut.
Vendar pa je stres le eden od razlogov, da ima vse več ljudi težave z zaspanjem in zaspanjem. Del tega je mogoče zaslediti tudi do napačnih ritualov spanja. Televizija ostane vklopljena tik pred spanjem ali tablični računalnik zaide v spalnico - dve napaki. Modra lučka z zaslona vas vedno zbudi. Namesto tega (če ne morete brez hrupa v ozadju), lahko uporabite glasbo.
Kateri zvoki so še posebej primerni za zaspanje? Strokovnjaki tukaj priporočajo precej nestrukturirane ritme. Izogibajte se poslušanju:
- Kovina ali rock
- glasna glasba
- trenutna glasba v grafikonu.
Vse, kar naredi cikel ali vas spodbudi k petju, je v tem kontekstu seveda kontraproduktivno. In glede na prostornino je manj več, ko zaspiš. Naravni zvoki so se izkazali - na primer iz deževnega gozda ali pesmi o kitih. Meditacija ali indijanski zvoki so prav tako priročni za zaspanje. Na koncu je izbira glasbe zelo individualen vidik. Slišati je tisto, kar pomiri in spodbudi spanec. In to je seveda lahko veliko.
Bolj pozitivni učinki glasbe
Glasba ponuja široko paleto uporabnih "uporab". Znanstveniki so že v preteklosti ugotovili, da je moteče hrup v ušesu - to je tinitus - mogoče zatreti s pomočjo posebnih zvokov. Pacientom se lahko ciljno uporabimo s pravilnimi opombami.
Znano pa je tudi, da glasba (ko gre za prave komade) lahko razbremeni stres. Zlasti klasična glasba se je v tem kontekstu izkazala. Kadar gre za lažje in motiviranje razpoloženja, lahko tudi latino zvok stori - kot:
- Salsa
- Merengue
biti nastavljen. To omogoča premostitev nižj. Proti jezi in frustraciji lahko pomagajo nekoliko trši zvoki - ključna beseda metal ali elektro -. Vendar pa zadnji dve smeri nimata glavne vloge v povezavi s terapijami.
.jpg)
